在國家體育總局群體司指導(dǎo)下，由國家體育總局體育科學(xué)研究所聯(lián)合中國企業(yè)體育協(xié)會組織實施的“職工體質(zhì)檢測萬里行”一年來走進不同行業(yè)、不同工種，為廣大職工送去健康服務(wù)。根據(jù)不同職工的體質(zhì)特點，總局科學(xué)研究所發(fā)布了《2023年職工體質(zhì)檢測“萬里行”典型工種體質(zhì)狀況報告》（以下簡稱《報告》），提出了針對不同工種的運動建議。

《報告》顯示，機車工人參測工種主要是焊接、涂裝、轉(zhuǎn)向架、車體等生產(chǎn)部門職工。超重肥胖比例偏高，達到75%。肌肉力量較強，而心肺耐力和柔韌性相對較弱。

項目負責人、總局科研所研究員王歡表示，大量研究表明，長時間規(guī)律鍛煉能夠提高心肺耐力，降低心血管疾病的發(fā)生率和死亡率，有氧運動是提升心肺耐力的首選。她建議職工依據(jù)周圍設(shè)施條件、自身的身體狀況選擇不同類型的運動，如健步走、跑步、游泳、跳繩、爬山、騎自行車、跳舞等。

“需要注意的是，一開始參與運動可以選擇較低的強度，然后逐漸增加運動強度和時間，只有運動的強度和運動量達到一定水平，才能有益于心肺耐力的提升?！蓖鯕g說，世衛(wèi)組織推薦，每周中等強度的有氧運動增加至300分鐘以上，或者進行150分鐘以上的劇烈強度有氧運動，能夠獲得額外的健康收益。馬拉松是一項需要堅持和毅力的運動，有利于心肺耐力、肌肉力量和各類身體素質(zhì)的提升，職工可以從迷你馬拉松開始，逐步挑戰(zhàn)半程馬拉松、全程馬拉松。此外，羽毛球、乒乓球、足籃排球等團體性運動，不僅能夠緩解疲勞、提升心肺耐力，還能夠增進職工間的交流互動，企業(yè)可以定期組織不同規(guī)模的比賽，調(diào)動職工參與的積極性。

對于血脂異常（高血脂、高膽固醇等）的職工，降低血脂，除遵循控制體重推薦的健康生活方式之外，還需要注意清淡飲食，不吃土豆等淀粉過多的食物和肝臟、大腸等脂肪過多的食物，少吃腌制食品，多喝綠茶、紅茶等，戒煙戒酒。結(jié)合多種運動方式，將有氧與抗阻力量訓(xùn)練有機結(jié)合，盡可能將體重、血脂控制在正常范圍之內(nèi)。（轉(zhuǎn)自1月10日《中國體育報》06版）